בחירת אבקת חלבון: כך תעשו זאת באופן מושכל

7 ביוני 2020

בעבר, אבקות החלבון היו  מוצר בו משתמשים בעיקר בודי בילדרים וספורטאים מקצועיים, במטרה למקסם את התפוקה מהאימון שלהם, להגדיל את השריר ובעצם לקבל תוצאות טובות הרבה יותר. כיום, הפך השימוש באבקות חלבון לנפוץ הרבה יותר ונראה שיותר ויותר אנשים מבינים את היתרונות העצומים שבשימוש קבוע באבקת חלבון אחרי אימון. אין ספק שלשימוש באבקות חלבון יתרונות רבים ומגוונים ושביכולתם לסייע לרבים, אך עם זאת חשוב לדעת לעשות את זה נכון כדי לקבל בדיוק את מה שאנחנו צריכים וחלילה לא לגרום למצב של נזק כלשהו לשריר. אם אתם מתאמנים באופן קבוע ועדיין לא משתמשים באבקת חלבון או שאתם שוקלים להתחיל בכושר גופני ורוצים להשתמש באבקות החלבון ולא יודעים איך לעשות זאת, הנה מדריך מקוצר שיעזור לכם לצאת לדרך.

סוג האימון

קודם כל, חשוב להבין בדיוק מהי מטרתה של אבקת החלבון. האם אתם עובדים על השרירים וסוג האימון שלכם הוא אירובי, האם אתם רצים למרחקים ארוכים או שאולי אתם מבצעים אימונים בעצימות נמוכה בלבד. מומלץ תמיד לבחור את אבקת החלבון הטובה ביותר, זו העונה לצרכים שלכם ולאופי האימון שאתם מבצעים. אם אתם לא ממש מכירים את הסוגים השונים ולמה הם מתאימים, בחנויות השונות המשווקות אבקות חלבון ובאתרי האינטרנט השונים תוכלו להבין בדיוק איזה אבקת חלבון מתאימה לכל סוג אימון ולקבל מושג את המוצרים שיתאימו לכם ביותר.

אבקת חלבון

תקציב

חשוב לדעת שעל אף כי באופן טבעי אבקת חלבון היא הוצאה, מדובר בהשקעה לכל דבר. בכל מקרה מי שלא משתמש באבקת חלבון צריך לדאוג למוצרי מזון מתאימים ומגוונים המכילים חלבונים הנותנים מענה לסוג האימון, וזוהי גם הוצאה כלכלית שלפעמים אף עשויה להיות גדולה יותר מזו של רכישה קבועה של אבקת חלבון איכותית. מנגד, אלו שפשוט מוותרים על שילוב של צריכת חלבון לאחר האימונים, פשוט מפסידים למעשה את הפוטנציאל הגדול של האימון וצריך להבין שצריכת החלבון היא חלק חשוב ובלתי נפרד מהאימון עצמו. על כן, מומלץ בהחלט לבחור באבקת חלבון לפי התקציב והמבחר הגדול של המותגים בהחלט מאפשר זאת, אך לא כדאי לוותר על בחירה באבקת חלבון המתאימה לסוג האימון שאתם מבצעים.

טעם

אמנם אבקות החלבון משמשות הרבה פעמים לפעולה טכנית ותו לא, אך מי אמר שאי אפשר להנות מהתהליך? ישנם סוגים שונים של אבקות חלבון, חלקן בסיסיות ללא טעמים מיוחדים ואחרות שהן מורכבות יותר וניתן לשלב אותן בשייקים או במאכלים כאלה ואחרים ולא לצרוך אותן לבד. הבחירה באבקת חלבון לטעמכם תתן לכם דרייב לאימונים ולצריכה שלהן לאחר מכן ופשוט תהפוך את התהליך למהנה הרבה יותר. על כן, לפחות בשלב הראשון מומלץ לרכוש כמה סוגים ודרך ניסוי וטעייה להבין מהן האבקות שאתם הכי מתחברים אליהן.

 

 

פורסם ב: צרכנות
« הקודם
הבא »
עוד כתבות מהאתר
משחקים לשבת משפחתית
קרא עוד ←

משחקים לשבת משפחתית

סופי השבוע הם לעיתים הזמן היחיד בו ניתן לחוות חוויות משפחתיות משותפות. יש משפחות שבוחרות לצאת לטיולי טבע, לבקר את

איך ניתן לבחור את מוצרי הקוסמטיקה המתאימים לי ביותר?
קרא עוד ←

איך ניתן לבחור את מוצרי הקוסמטיקה המתאימים לי ביותר?

לא מעט נשים מחליטות לבצע רכישה של מוצרי קוסמטיקה, מבלי שהן בדקו האם המוצר אכן מתאים להן. בכדי להימנע מטעויות

לוחות סולאריים על הגג הפרטי: תנו לשמש לעבוד בשבילכם
קרא עוד ←

לוחות סולאריים על הגג הפרטי: תנו לשמש לעבוד בשבילכם

כשאתם בונים או משפצים בית פרטי – החלק העיצובי חייב להיות נכון ולשלב בין סגנון אישי לבין יצירת אופי מסוים

מבחני הכנה למחוננים – לקדם את הילדים
קרא עוד ←

מבחני הכנה למחוננים – לקדם את הילדים

אם הילד שלכם עומד לפני מבחני הכנה למכוננים, כשהמטרה היא להיות חלק מקבוצת תלמידים מחוננים, חשוב ביותר שלא לפסוח על

עגלול – למה הוא כל כך כדאי?
קרא עוד ←

עגלול – למה הוא כל כך כדאי?

יותר ויותר אנשים מעידים על עגלול כדבר המושלם ביותר כשמצטרפים להם "דיירים חדשים" למשפחה. השוק הפתוח מציג מגוון של עגלות

למה כדאי לעשות ביטוח רכב?
קרא עוד ←

למה כדאי לעשות ביטוח רכב?

השקעתם שבועות בחיפוש אחר הרכב המתאים ביותר עבורכם, הקדשתם זמן רב כדי להגיע לבחון רכבים אופציונליים ואף התמקחתם עד כמה

צעד נכון? "חכם משכנתאות" מסבירים מה זה איחוד הלוואות והאם זה כדאי
קרא עוד ←

צעד נכון? "חכם משכנתאות" מסבירים מה זה איחוד הלוואות והאם זה כדאי

יש לכם מגוון הלוואות ברקע, כאלו שגורמות לחוש שאיבדתם שליטה על המצב הפיננסי? יש לכם מגוון הלוואות ברקע שמצריכות לקחת

איך לבחור את גן הילדים המושלם לילדיכם בקלות ובביטחון?
קרא עוד ←

איך לבחור את גן הילדים המושלם לילדיכם בקלות ובביטחון?

מדריך מקיף לבחירת גן ילדים מתאים, הכולל טיפים לאיסוף מידע, שיקולים חשובים כמו צוות וסביבה, חשיבות הגיל הרך להתפתחות, ומשאבים

האם מסובך להחליף ספק אינטרנט? כולל ניתוח של ספק אינטרנט itc
קרא עוד ←

האם מסובך להחליף ספק אינטרנט? כולל ניתוח של ספק אינטרנט itc

היום יותר מאי פעם, בכל ענף צרכנות שהוא חשוב שתהיה תחרות ועדיף שתהיה גדולה. עבורנו הצרכנים מדובר כמעט תמיד בדבר

מעצבים את החלל הכי חשוב בבית: דגשים לעיצוב מטבח פרקטי, נוח ויפה
קרא עוד ←

מעצבים את החלל הכי חשוב בבית: דגשים לעיצוב מטבח פרקטי, נוח ויפה

אחד מהחדרים החשובים ביותר בבית הוא ללא ספק המטבח. המטבח הוא חלק בלתי נפרד מהנראות של הבית, והוא משמש לא

inn - מגזין אינטרנטי לבית, משפחה, צרכנות ופנאי

  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • כל הזכויות שמורות ל- inn.org.il
נגישות
הפסק נגישות
הצהרת נגישות
מסופק ע"י: sogo logo
גלילה לראש העמוד