בעבר, אבקות החלבון היו  מוצר בו משתמשים בעיקר בודי בילדרים וספורטאים מקצועיים, במטרה למקסם את התפוקה מהאימון שלהם, להגדיל את השריר ובעצם לקבל תוצאות טובות הרבה יותר. כיום, הפך השימוש באבקות חלבון לנפוץ הרבה יותר ונראה שיותר ויותר אנשים מבינים את היתרונות העצומים שבשימוש קבוע באבקת חלבון אחרי אימון. אין ספק שלשימוש באבקות חלבון יתרונות רבים ומגוונים ושביכולתם לסייע לרבים, אך עם זאת חשוב לדעת לעשות את זה נכון כדי לקבל בדיוק את מה שאנחנו צריכים וחלילה לא לגרום למצב של נזק כלשהו לשריר. אם אתם מתאמנים באופן קבוע ועדיין לא משתמשים באבקת חלבון או שאתם שוקלים להתחיל בכושר גופני ורוצים להשתמש באבקות החלבון ולא יודעים איך לעשות זאת, הנה מדריך מקוצר שיעזור לכם לצאת לדרך.

סוג האימון

קודם כל, חשוב להבין בדיוק מהי מטרתה של אבקת החלבון. האם אתם עובדים על השרירים וסוג האימון שלכם הוא אירובי, האם אתם רצים למרחקים ארוכים או שאולי אתם מבצעים אימונים בעצימות נמוכה בלבד. מומלץ תמיד לבחור את אבקת החלבון הטובה ביותר, זו העונה לצרכים שלכם ולאופי האימון שאתם מבצעים. אם אתם לא ממש מכירים את הסוגים השונים ולמה הם מתאימים, בחנויות השונות המשווקות אבקות חלבון ובאתרי האינטרנט השונים תוכלו להבין בדיוק איזה אבקת חלבון מתאימה לכל סוג אימון ולקבל מושג את המוצרים שיתאימו לכם ביותר.

תקציב

חשוב לדעת שעל אף כי באופן טבעי אבקת חלבון היא הוצאה, מדובר בהשקעה לכל דבר. בכל מקרה מי שלא משתמש באבקת חלבון צריך לדאוג למוצרי מזון מתאימים ומגוונים המכילים חלבונים הנותנים מענה לסוג האימון, וזוהי גם הוצאה כלכלית שלפעמים אף עשויה להיות גדולה יותר מזו של רכישה קבועה של אבקת חלבון איכותית. מנגד, אלו שפשוט מוותרים על שילוב של צריכת חלבון לאחר האימונים, פשוט מפסידים למעשה את הפוטנציאל הגדול של האימון וצריך להבין שצריכת החלבון היא חלק חשוב ובלתי נפרד מהאימון עצמו. על כן, מומלץ בהחלט לבחור באבקת חלבון לפי התקציב והמבחר הגדול של המותגים בהחלט מאפשר זאת, אך לא כדאי לוותר על בחירה באבקת חלבון המתאימה לסוג האימון שאתם מבצעים.

טעם

אמנם אבקות החלבון משמשות הרבה פעמים לפעולה טכנית ותו לא, אך מי אמר שאי אפשר להנות מהתהליך? ישנם סוגים שונים של אבקות חלבון, חלקן בסיסיות ללא טעמים מיוחדים ואחרות שהן מורכבות יותר וניתן לשלב אותן בשייקים או במאכלים כאלה ואחרים ולא לצרוך אותן לבד. הבחירה באבקת חלבון לטעמכם תתן לכם דרייב לאימונים ולצריכה שלהן לאחר מכן ופשוט תהפוך את התהליך למהנה הרבה יותר. על כן, לפחות בשלב הראשון מומלץ לרכוש כמה סוגים ודרך ניסוי וטעייה להבין מהן האבקות שאתם הכי מתחברים אליהן.